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30岁以后4种恶习导致你免疫力下降!

“30而立”每个中国人应该都知道的一句话,那么你知道从30岁开始你的“免疫力”就开始逐步下降了吗?30岁以后人体开始进入衰老期,从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。以一个普通身材的女性为例,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,骨骼停止增长,骨组织消失的多,生成的少,免疫力也开始减退。

在一段时间内,当感到疲乏、虚弱、容易感冒时,我们会告诉自己,我的免疫力降低了。那么,究竟是什么在影响我们的免疫力呢?下面就一起来看看吧!

1,睡眠不规律,熬夜。睡眠时长不足。

2,吸烟、饮酒它使神经系统从兴奋到高度的抑制,严重地破坏神经系统的正常功能,过多酒精也会减弱免疫细胞的正常功能。

3,情绪也能影响免疫力。如果人长期陷入焦虑、恐惧的负面情绪中,会对健康产生非常负面的影响。如果是轻中度情绪问题,机体会表现为一些肠胃道症状,如腹泻,还可能出现全身瘙痒以及其他一些不适,这就是免疫力下降的表现。

4,饮食习惯影响免疫力,三餐不规律或者一天只吃一顿饭,长期如此人体必需的微量元素会缺乏,食物种类缺乏也是影响免疫力的原因之一。

我们知道了免疫力降低的原因,那该如何提升免疫力?

1,规律睡眠,保证充足的睡眠时间。2,尽可能地少抽烟喝酒。3,尽可能地保持健康愉悦的心情。4,每周150分钟中等强度的运动规律饮食,5尽可能多的丰富食物种类。

白领上班人群加班多休息时间少,应酬多,没时间运动, 那么通过外源性补充剂来提高免疫力就极为重要了。Dr.Tucker+塔克瑞博士nmn,早晚套装(白天nmn+晚AMPK)。更纯正的美国本土品牌,对提高免疫力改善睡眠和精神状态都有明显的效果。

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